Zutaten für 1 Portionen
Zubereitung von Käferbohnen - Paprika Aufstrich
Bohnen
3 dag Käferbohnen mehrere Stunden einweichen und ca. 1 Stunde weich kochen. (Oder die doppelte Menge Bohnen aus der Dose nehmen)
Paprika & Zwiebel
1/4 Paprika und 1/4 Zwiebel sehr fein hacken.
Aufstrich
Die Bohnen mit 1/2 EL Olivenöl, 1/4 Zehe Knoblauch und 1/4 Chilli mit einem Mixstab pürieren. Paprika und Zwiebel dazu geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Mengen umrechnen
Inhaltsstoffe pro Portion Käferbohnen - Paprika Aufstrich
6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate, 6 g Fett = 150 kcal (600 kJ)
27% der Zutaten haben in KW 05 Saison.
