Zutaten für 10 Portionen
- Bohnen
- 33 dag Rote Bohnen
- Fleisch marinieren
- 50 dag Beiried Senf Knoblauch Salz Öl Koriandersamen
- Reis
- 330 ml Wasser 1.7 Zwiebel 170 g Reis 3 EL Tomatenmark 3 EL Öl
- Guakamole
- 5 Avocado Salz Zitronensaft
- Salsa
- 13 Tomaten 1.7 Zwiebel 1.7 Zitrone Tomaten Salz
- Paprika+Zwiebel
- 3.3 Paprika 3.3 Rote Zwiebel Öl
- Fleisch braten
- Wasser
- Füllen
- 20 Weizenfladen
Zubereitung von Burritos
Bohnen
33 dag Rote Bohnen mehrere Stunden einweichen und ca. 45 - 60 Minuten weich kochen. (Wenn die Bohnen aus der Dose kommen, die doppelte Menge nehmen)
Fleisch marinieren
50 dag Beiried (in Scheiben) in eine Marinade aus Senf, Knoblauch, Salz, Öl, Koriandersamen für einige Stunden marinieren.
Reis
1.7 Zwiebeln fein hacken und in 3 EL Öl anbraten. 170 g Reis und 3 EL Tomatenmark dazugeben, kurz mitbraten und mit 330 ml Wasser ablöschen. Die Kochplatte abschalten und den Reis zugedeckt gar ziehen lassen.
Guakamole
5 weiche Avocados entkernen, das Fruchtfleisch aus der Frucht lösen und mit einer Gabel zerkleinern. Mit Salz und Zitronensaft würzen.
Salsa
13 Tomaten (am besten Fleisch oder Eiertomaten) klein Würfeln. 1.7 Zwiebeln fein hacken. 1.7 Zitronen auspressen. Die Tomaten mit den Zwiebeln vermischen und mit Salz und dem Zitronensaft würzen.
Paprika+Zwiebel
3.3 Paprika in Stücke schneiden und 3.3 Rote Zwiebeln achteln und zerteilen. Beides in Öl mehere Minuten braten.
Fleisch braten
Das Fleisch aus der Marinade nehmen und in einer Pfanne auf beiden Seiten scharf anbraten, dabei soll das Fleisch innen noch rosa bleiben. Das Fleisch aus der Pfanne heben und in Würfel schneiden. Den Bratensatz in der Pfanne mit Wasser ablöschen und durch rühren ablösen. Das Fleisch in den Sud legen.
Füllen
20 Weizenfladen einzeln in einem Toaster aufwärmen, dann mit allen Zutaten nach belieben füllen. Von drei Seiten einschlagen und über die Vierte zusammenrollen. Die Burritos im Toaster toasten.
Mengen umrechnen
Inhaltsstoffe pro Portion Burritos
24 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate, 27 g Fett = 530 kcal (2.200 kJ)
8% der Zutaten haben in KW 47 Saison.
Weitere Informationen
Erstellt von Martin Schlagnitweit.
Eingeordnet in: Hauptspeisen, Hauptspeisen ohne Milch
